na czczo

[...] 5.wyc hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki w bramie 4x 15 7.maszyna triceps 2s wstępne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem Lekko brzuch 35min cardio na czczo Teraz juz w krk taki lekko spontaniczny wyjazd do jutra. W apartamencie tak ciepło ze umieram xD Micha dziś trzymana bo żarcie na robione ;p jutro może cos wpadnie [...]

[...] 4.Wyciskanie na suwnicy stopy bardzo nisko i wąsko coś jak syzyfyki 4x20 5.Uginanie jednonóż stojąc 5x12-15 6.Prostowanie na maszynie stopy na zewntąrz 3s łydki cardio na czczo. Chyba taka aura bo jak czytam dzienniki to każdy jakiś senny, nie chciało się wstać itp :D Dodatkowo powrót do hacków i czułem "sciągnięcie" w kolanach, kiedyś już [...]

[...] hantli skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hantli płasko z gumą 4x12-15 4.Siłowe rozpiętki 4x12-15 5.Wyciskanie na barki(sztanga/hantle) R10 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7.Francuz sztnagą łamaną 2s wstępne 3 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  cardio na czczo w sumie tyle, niech nie się już ten dzień konczy :D

[...] 5x 25 20 15 15 15 4.Wyciskanie suwnica ruch podobny jak syzyfki wolna faza 4x20 5.Wyprosty to out 3x15 6.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 3s robocze łydka, cardio na czczo, po treningu rozciąganie i rolowanie Ogólnie ostatnio te treningi takie se, nawet nie tyle co treningi bo one nawet wchodzą ok jak już się wkręce, ale ja czuje się [...]

[...] jednonóż 4x12 4. suwnica wersja na dwugłowe 5x15 5.suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x15 7. przywodziciele+odwodziciele4x20-25 łydka, rolowanie, rozciąganie\ cardio na czczo Waga dziś rekordowa niska jak narazie bo lekko poniżej 114kg, ale w zasadzie od dłuższego czasu się trzyma stabilnie, jak spadło na początku 2-3kg tak potem co tydzien [...]

[...] na przód barków 5x12_1 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7. Pompki maszyna 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 Brzuch Cardio na czczo Noooo dziś trening zaj**isty pod każdym względem, chęć do walki z ciężarem, dobre nabcia, siła, kondycja. Może dlatego że pospałem 9h Zakręciłem Cardio potem śniadanie [...]

[...] hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki brama 5x20-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  lekko brzuch 5s cardio na czczo Trening ok, w unoszeniu zszedłem 2,5kg w dół ale w głównych seriach po 2 pow wiecej robiłem i starałem się dokładniej, w wyc już ciezko dorzucić wiec lece ile się da. [...]

[...] 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Cardio na czczo godzinka Micha bez zmian ssanie już teraz czuć spore ;d W końcu brzuch zaczyna być w żyłach mam nadzieję że to dobry znak Dawno nie było żadnych filmów z pleców [...]

[...] raczki młotkowo przód barków 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.pompki maszyna 2s wstpene 4s robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  cardio na czczo 60min Wczoraj dnt, więc dziś cos jakby lepiej zregenerowany, chociaż mimo ze to już któryś tam tydzień redu to o dziwo żadnego problemu ze snem :D kładę się i tylko [...]

[...] pow -suwnica 5x 15-20 -Dzien dobry 3x15 -uginanie jednonóż stając 4s -uginanie leżąc 4x15 -przywodzixiele 4x20 -odwodziciele 4x20 -lydki Rolowanie i rozciągnie Cardio na czczo Trening zaj**aiety zacząłem trochę inaczej krótkie przerwy i na siadach mnie dosłownie odcięło xD /SFD/2020/8/23/cd55991142654628b79e26e2cfcf8095.jpg [...]

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/754f89ce2fe7470aa78e5bc7f4607ecd.jpg /SFD/2020/8/29/cf7c3f949e0b43f3a3917d56f7573771.jpg [...]

[...] prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/bbc8205b514e4d38a0417c7b17275384.jpg /SFD/2020/8/29/99c4469372784ab09123e46b9669db74.jpg

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/76002139def74c4eb58b840657eeb3ac.jpg

[...] już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/754f89ce2fe7470aa78e5bc7f4607ecd.jpg /SFD/2020/8/29/cf7c3f949e0b43f3a3917d56f7573771.jpg [...]

[...] wersja dwugłowe -uginanie stając jednonóż -suwnica wersja czwórki -rzymska dwugłowe i poślad -przywodziele plus odwodziciele -łydka Rolowanie i rosocganie Cardio na czczo https://youtu.be/C2PhGXkOTl0 Na Cardio mi się nudziło to małe zestawienie sobie zrobiłem bo już sam nie wiem czy jest progres patrząc na zeszły rok.... :-?no ale [...]

[...] na papierze. I jka już taki tam wk***iony byłem to pwwiedzilem że max do jutra mam mieć papiery to powiedział że załatwia. A teraz do sedna musiałem się odstresować Na czczo 1h Cardio Push 1.pompki 4x max 2.pomoki na krzesłach 5xmax 3.Wyciskanie łóżka 6xmax 4.pomoki o barierkę na balkonie 5xmax 6.Unoszenie porzdem z. Pleckaiem plus [...]

[...] ciezkie 10-8pow 4.odpychaniee na suwnicy 5x20 5.uginanie na maszynie leżąc stary sprzęt ale bajka jak chodził 5s12pow 6.odwodziciele 5x20 7.przywodzixiele 5x20 Cardio 1h na czczo Potem na siłkę 1.5km i spoweotem tyle samo I chyba jeszcze raz ta trasa do sklepu bo tam jest akurat duży supermarket Na sam koniec treningu jednak opuchnięte ale [...]